Ferritiini on yksi varastoraudan mittareista. Raudanpuute on kuitenkin paljon monitahoisempi asia, kuin vain alhaisen ferritiinin toteaminen. Raudanpuutteen taustalla voi olla mm. runsaat kuukautiset, imeytymishäiriöt, ravintoaineiden puute tai sairaus. Alhaisen ferritiinin ja raudanpuutteen oireita ovat mm. väsymys, lihaskivut, hengästyminen, nopea sykkeen nousu ja hiustenlähtö. Harva suomalaisnainen saa ravinnosta suositusten mukaan rautaa. Raudanpuutetta tutkittaessa olisi hyvä mitata useampi eri markkeri, ei yksistään ferritiiniä.

Alhaisen ferritiinin ja raudanpuutteen oireet

Jatkuva väsymys, lihaskivut, hengästyminen ja kalpeus? Oletko miettinyt, että kyse voisi olla raudanpuutteesta? Kyllä, yllä mainitut oireet viittaavat rautavarastojen vähyyteen. Alhaisen ferritiinin ja raudanpuutteen oireisiin kuuluu myös

• hiustenlähtö
• korvien humina
• hajamielisyys ja aivosumu
• ...

”Vuodessa on kaksi päivää, jolloin ei voi tehdä mitään. Eilinen ja huominen.”

Dalai Lama

Et voi saada eilistä takaisin, etkä voi elää huomista etukäteen. Miksi et siis pysähtyisi nauttimaan tämän päivän jokaisesta hetkestä? Mikä sinua estää tekemästä niin?

Monesti kyse on ulkopuolisista paineista, työnantajan odotuksista, puolison odotuksista, lasten vaatimuksista, opituista uskomuksista. Joko alkaa kurkkua kuristaa? Kyllä, tietyt asiat tässä maailmassa on hoidettava ja rutiineista ei pääse täysin eroon. Mutta, sinulla on valta valita, millä energialla teet ne vähän tylsemmät asiat. Teetkö ne hyvää musiikkia kuunnellen, hyräillen, hymy huulilla? Otatko muutaman tanssiaskeleen ennen tylsään hommaan ryhtymistä? Jos et ole koskaan testannut, suosittelen Helpottaa! Ja kun...

Kilpirauhasen vajaatoiminta- henkiset syyt

Sairauksien taustalla on monesti jokin henkinen syy. Kilpirauhasen vajaatoiminnassa syy voi olla kiltin tytön syndrooma, arvottomuuden tunne, ansassa olemisen tunne tai kurkkuchakran vajaatoiminta. Näitä asioita pystyy tasapainottamaan, ajan ja avun kanssa. Artikkelissa vinkkejä henkisen hyvinvoinnin lisäämiseen.

Viime kerralla kirjoitin kilpirauhasen vajaatoiminnasta, sen oireista ja syistä sekä labrakokeista. Mielestäni, ja kokemukseni mukaan sairauksilla on aina jokin henkinen tekijä taustalla. Jokin henkinen tekijä voi olla sairauden laukaisija. Jos olosuhteet, elintavat ja stressitasot ovat myös pielessä ja kehossa jyllää hiljainen tulehdus, nämä ylläpitävät ja vahvistavat sairautta. Usein elämäntilanne on jatkunut samanlaisena pitkän aikaa, ja meillä on välillä tapana vain sinnikkäästi jatkaa...

Tässä artikkelissa kerron sinulle kilpirauhasen vajaatoimintaan liittyvistä oireista sekä kilpirauhasen toiminnasta yleisesti. Oletko epäillyt kilpirauhasen vajaatoimintaa? Onko sinulla jatkuvaa uupumusta, aivosumua, palelua tai ummetusta? Tuntuuko että paino nousee, vaikka et ole muuttanut elintavoissasi mitään? Tällöin vajaatoiminta voi olla yksi mahdollisuus. Hypotyreoosin syynä saattaa olla mm. jodin puute, perinnölliset syyt, ravintoainepuutokset tai krooninen stressi. Kun lähdetään tutkimaan kilpirauhasen vajaatoimintaa, tulisi verikokeista tutkia TSH ja T4v sekä näiden lisäksi olisi monesti hyödyllistä tutkia T3v  kilpirauhasvasta-aineet TPOAB ja TYGl.

Kilpirauhasen vajaatoiminta eli hypotyreoosi  on yleisin kilpirauhasen toimintaan liittyvä ongelma. Sitä esiintyy noin 2-7,5 prosentilla naisista ja 0.1-2,8 prosentilla miehistä. Naisilla hypotyreoosi on...

Tunnesyöminen on mahdollista saada itse hallintaan. Oleellista on huolehtia siitä, että ruokarytmi on kunnossa, ateria on koostettu oikein ja syöt tarpeeksi, kulutuksesi mukaan. Tahdonvoima on kuin lihas, jota on mahdollista harjoittaa. On tärkeää myös tarttua hetkiin ja syihin, joissa sortuu tunnesyömään- tätä voi seurata päiväkirjatyöskentelyllä. Eroon tunnesyömisestä e-kirjassa on paljon faktatietoa tunnesyömisestä, syömisen säätelystä, riippuvuuksista sekä 15 vinkkiä tunnesyömisestä eroon pääsemiseen sekä 20 verensokerin tasaisena pitäviä reseptiä. Kirjan pääset ostamaan täältä.

Viime blogikirjoituksessa käsittelin aihetta mitä on tunnesyöminen. Jos tunnistit siitä itsesi, haluat varmasti tietää, mitä voit itse asialle tehdä. Tästä...

Tunnesyöminen tarkoittaa nopeaa, impulsiivista syömiseen liittyvää käyttäytymistä. Usein halutaan tukahduttaa syömiseen liittyviä negatiivisia tunteita kuten surua tai ahdistusta. Järki syömisestä on kadoksissa. Ihmisen evoluutio avaa jonkin verran riippuvuuksien syntyä. Olisi tärkeää pysähtyä ja tiedostaa oma käyttäytyminen ja miettiä, mistä se kumpuaa.

Erotatko, mikä on hyvää tunnesyömistä ja mikä huonoa? Tiedostatko, että valloille purskahtelevat tunteesi tai halu tukahduttaa ne saavat sinut tarttumaan karkkipussiin tai suklaalevyyn? Oletko kierteessä, josta on hankala päästä eroon?

Milloin herkkuihin tartutaan

Olen huomannut, että asiakkaillani on usein haasteita olla tarttumatta herkkuihin, kun he ovat stressaantuneita, väsyneitä, turhautuneita tai elämä murjoo. Tyypillisin esimerkki on...

Tuliko provosoiva otsikko? Joskus voi olla hyvä vähän provosoitua.. Kehotan otsikossa ihan yhtä lailla itseäni kuin sinua. Mitä sinulle tarkoittaa omalla tontilla pysyminen? Oletko koskaan miettinyt asiaa? Minulle tämä teema tulee vastaan tasaisin väliajoin, välillä se tosin vaatii jonkun toisen huomautuksen, että itse havahtuu asiaan. Tämä teema on ollut minulla nyt pohdittavana viime aikoina, kiitos energiahoidossa saamieni oivallusten. Miten helppoa on ottaa kantaakseen muiden ongelmat ja huolet, eikö totta? Etenkin jos olet nainen, kiltti ja avulias ja haet hyväksyntää tekemisellä.

Huomaamattaan saatamme kantaa lapsen murheita tai huolia harteillamme, tai puolison haasteita, tai työpaikan epäkohtia. Äitinä etenkin ei ole aivan helppo vetää rajoja. Tottakai haluan olla lapseni tukena ja turvana. Fakta on kuitenkin se, että hänen on itse opittava...

”Ajattele vagus hermoa jarrupolkimena, joka auttaa kehoa ja mieltä hidastamaan, jotta pystytään vastustamaan kroonisen ja hallitsemattoman stressin haitallisia vaikutuksia.” Stephen Porges, Kinsey Instituutti

Lyhytaikainen stressi on hyvästä ja auttaa meitä toimimaan, mutta pitkittynyt stressi voi aiheuttaa erilaisia haasteita kuten ärtyneisyyttä, mielialan vaihteluita, unettomuutta tai vatsaoireita.

Vagus hermon vaikutus 

Onko sinulla perhosia mahassa jännittävässä tai stressaavassa tilanteessa? Tämä reaktio johtuu vagus hermon toiminnasta. Vagus hermo on vastuussa siitä tavasta, miten kehomme reagoi stressiin. Se on parasympaattisen hermoston eli kehoa rauhoittavan hermoston tärkein hermo. Se ulottuu aivoissa sijaitsevasta ydinjatkeesta keuhkoihin, sydämeen ja ruoansulatuselimistöön, joten sen tasapaino ja tukeminen voi edesauttaa ruoansulatusta, sydämen...

Pari viimeistä vuotta ovat olleet äärimmäisen raskaita meille monella eri tavalla, pahoinvointi on kasvanut, kansa on jaettu kahtia ja pelkoa lietsotaan monesta eri suunnasta. En lähde tässä pohtimaan tai kommentoimaan vallitsevaa pandemiaa suuntaan tai toiseen, haluaisin vain tuoda esiin omia mietteitäni siitä, miten pysyä omassa voimassa ja valossa kaiken tämän keskellä.

Mieti mikä voimaannuttaa sinua eniten ja tee sitä päivittäin! Itselläni se on hiljaisuus, oma rauha, meditointi. Meditointi auttaa kuuntelemaan omaa totuutta, omaa sisimpääsi. Se auttaa näkemään pintaa syvemmälle. Se auttaa olemaan empaattinen muita kohtaan ja antamaan anteeksi. Meditointi voimaannuttaa. Jos et ole koskaan ennen meditoinut, lähde kokeilemaan sitä viidellä -kymmenellä minuutilla kerrallaan. Netti on pullollaan valmiita visualisoituja meditaatioita. Tai sitten...

KUN ELÄMÄ HEITTELEE

Pyrin elämässäni positiiviseen elämänasenteeseen ja pidän siitä, että positiivisuutta jaetaan somessa/netissä. Mitä luultavimmin suurin osa päivityksistäni ja kirjoituksistani on positiivissävytteisiä. Fakta on kuitenkin se, että aina ei voi olla iloinen, onnellinen ja positiivinen. Elämä heittää haasteita eteen ja silloin voi tilapäisesti vajota väsymykseen ja harmauteen. Itse vajosin hyvin pian kesäloman jälkeen. Olin loman jälkeen rentoutunut, palautunut ja hyvillä mielin. Sitten arki heitti haasteen eteen- mieheni polvi vaurioitui melko pahasti futismatsissa ja se tarkoitti lisää haasteita. En ollut ymmärtänyt, kuinka paljon asioita hän on arjessa hoitanut, kuinka paljon aikaa lasten kuskaamiseen tai kaupassa käyntiin ja muiden asioiden hoitamiseen menee. Siispä arvostan häntä...