Store My Library

 

VATSARAUHA 1:1

Kun olet tottunut pärjäämään kaikessa – mutta vatsasi ei enää pysy mukana.

12 viikon henkilökohtainen valmennus sinulle, joka olet vastuullinen, tunnollinen ja tottunut pitämään kaiken kasassa.

Mutta kehosi alkaa lähettää viestiä:

  • vatsasi ei toimi kuten ennen
  • stressi näkyy ruoansulatuksessa
  • turvotus tai epämukava olo rajoittaa arkea
  • olet ehkä kokeillut jo monia keinoja ilman pysyvää helpotusta

Ongelma ei välttämättä ole se, ettet yrittäisi tarpeeksi.

Olet ehkä yrittänyt jo liikaa.

Vatsarauha auttaa sinua ymmärtämään kehosi viestejä, rauhoittamaan kuormitusta ja rakentamaan toimivamman vatsan ilman jatkuvaa kontrollia.

Tunnistatko itsesi?

Olet ehkä ihminen, joka saa asiat hoidettua.

Kannat vastuuta.
Suoriudut.
Pidät arjen pyörimässä.

Mutta samaan aikaan kehosi alkaa kertoa jotain muuta.

Saatat huomata:

  • stressi näkyy vatsassasi nopeasti
  • kiireiset päivät vaikuttavat ruoansulatukseen
  • vatsa tuntuu arvaamattomalta
  • olet kokeillut erilaisia ruokavalioita tai ohjeita ilman pysyvää ratkaisua
  • mietit usein mitä uskallat syödä
  • välttelet tilanteita, joissa vatsa voisi oireilla
  • kaipaat takaisin normaalia ja rennompaa oloa

Ehkä ulospäin kaikki näyttää olevan hyvin.

Mutta sisimmäsäsi tiedät: Näin ei pitäisi joutua elämään.

Mitä enemmän yrität hallita tilannetta, sitä väsyneemmältä kaikki tuntuu.

Et tarvitse lisää sääntöjä.
Et lisää kontrollia.

Olet jo hyvä siinä.

Tarvitset ymmärrystä siitä, mitä kehossasi tapahtuu – ja selkeän suunnan eteenpäin.

 

Vatsarauha ei tarkoita täydellistä vatsaa.

Se tarkoittaa sitä, että vatsasi ei enää hallitse elämääsi.

Vatsarauha-valmennuksessa yhdistyvät:

✓ ravitsemuksen ymmärtäminen
✓ ruoansulatuksen tukeminen
✓ hermoston kuormituksen huomioiminen
✓ yksilöllinen ohjaus

Tavoitteena ei ole rakentaa sinulle uutta projektia, jossa pitää onnistua täydellisesti.

Tavoitteena on auttaa kehoasi löytämään tasapainoisempi tila.

Selvitä 30 min maksuttomassa konsultaatiossa, miten vatsarauha voisi auttaa sinua

Moi!

Olen Anu Bouquet, ravintoterapeutti, sensomotorinen valmentaja ja hyvinvoinnin ammattilainen.

Olen työskennellyt suolistoasioiden parissa vuodesta 2013 lähtien ja auttanut ihmisiä, joiden arkea vatsavaivat, ruokaan liittyvä epävarmuus ja kehon kuormitus ovat alkaneet rajoittaa.

Uskon, että hyvinvointi ei synny täydellisyydestä.

Se syntyy siitä, että opit ymmärtämään omaa kehoasi ja tekemään oikeita asioita oikeassa järjestyksessä.

Työssäni pyrinkin yhdistämään kaikkea osaamaani tarpeittesi mukaan. Kättä pidempänä työkaluna käytän mm. Gutscan suolistotestiä asiakkaan tarpeiden mukaan.

"Havahduin peiliin katsoessani, ettei näin voi jatkua. Turvonnut paha olo ja suoli ei toiminut. Anun ohjeilla jo kahden kuukauden jälkeen olo on kevyempi, ei enää turvota ja suoli toimii. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin." Henna 45 v

Kenelle Vatsarauha-valmennus sopii?

Tämä on sinulle, jos:

✓ olet tottunut pärjäämään ja ottamaan vastuuta
✓ haluat ymmärtää vatsaoireidesi kokonaisuutta
✓ et halua enää kokeilla loputtomasti uusia keinoja
✓ kaipaat joustavampaa suhdetta ruokaan ja kehoon
✓ haluat toimivan arjen ilman jatkuvaa vatsan tarkkailua

Tämä ei ole sinulle, jos etsit nopeaa kuuria tai yhtä yksittäistä niksiä.

Tämä on sinulle, jos haluat rakentaa kestävän muutoksen.

 

Mitä Vatsarauha-valmennus sisältää?

Alkukartoitus

Kokonaiskuvan muodostaminen tilanteestasi, oireistasi, tavoitteistasi ja arjestasi.

Yksilöllinen ohjaus

Saat juuri sinulle sopivat suositukset ilman valmiita kaavoja tai turhia rajoituksia.

Oireiden ja arjen tarkastelu

Selvitämme yhdessä, mitkä tekijät voivat vaikuttaa oloosi ja mihin kannattaa keskittyä.

Käytännön työkalut

Selkeät keinot ruokailuun, oireiden hallintaan, stressin huomioimiseen ja arjen sujuvoittamiseen.

Tuki muutoksen aikana

Et jää yksin pohtimaan asioita, vaan saat ohjausta koko prosessin ajan.

Mitä saat?

✔ 12 viikon 1:1 valmennus

✔ 6 henkilökohtaista tapaamista (1x 90 min ja 5x 60 min)

✔ Alkukartoitus + kartoitukset keskellä ja lopussa

✔ seuranta viikottain- missä mennään ja tarviiko suuntaa korjata

✔ Yksilöllinen toimintasuunnitelma

✔ Hermostoa ja ruoansulatusta tukevat harjoitteet

✔ Ravitsemuksen ja rytmin tuki

✔ Selkeä suunnitelma ja eteneminen 

Vatsarauha-metodi – 5 askelta kohti toimivampaa vatsaa

Moni yrittää ratkaista vatsaoireita yksittäisillä keinoilla.

Yksi kokeilee uusia ruokavalioita. Toinen etsii apua ravintolisistä. Kolmas yrittää vähentää stressiä.

Usein todellinen haaste on kuitenkin se, ettei kukaan ole auttanut rakentamaan kokonaiskuvaa.

Vatsarauha-valmennuksessa etenemme selkeän 5-vaiheisen menetelmän avulla, jossa keskitytään oikeisiin asioihin oikeassa järjestyksessä.

1. Ymmärrä mitä kehossasi tapahtuu

Selvitämme yhdessä oireidesi kokonaisuutta:

  • vatsan toiminta
  • ruokailutottumukset
  • elämäntilanne
  • kuormitustekijät
  • aiemmat kokeilut

Tavoitteena ei ole arvailla vaan löytää selkeä suunta.

 

2. Rakennetaan vahva perusta

Vahvistetaan asioita, jotka tukevat kehon toimintaa:

  • ateriarytmi
  • palautuminen
  • uni
  • arjen kuormitus
  • ruokailun joustavuus
 

3. Tuetaan ruoansulatuksen toimintaa

Etsimme sinulle sopivia keinoja esimerkiksi:

  • ummetuksen tukemiseen
  • turvotuksen vähentämiseen
  • ruoansulatuksen tukemiseen
  • ruokavalion yksilölliseen säätämiseen
 

4. Rauhoitetaan kehon hälytystilaa

Monella vatsaoireiden taustalla on myös jatkuva kuormitus.

Opit:

  • tunnistamaan stressin vaikutuksia kehossa
  • tukemaan palautumista
  • rakentamaan turvallisempaa oloa kehossa
 

5. Rakennetaan pysyvä toimintamalli

Tavoitteena ei ole, että seuraat vatsaa loppuelämäsi.

Tavoitteena on, että tiedät:

  • mikä auttaa sinua
  • miten toimit haastavissa tilanteissa
  • miten ylläpidät parempaa oloa

Mitä hyötyä tästä on sinulle käytännössä?

Kuvittele 3 kuukauden päästä...

Heräät aamulla ilman, että ensimmäinen ajatuksesi on vatsasi.

Syöt ilman jatkuvaa analysointia.

Voit lähteä ystävien kanssa ravintolaan miettimättä koko ajan, miten vatsasi reagoi.

Sinulla on enemmän luottamusta kehoosi.

Et ehkä ajattele vatsaa juuri lainkaan.

Ja juuri sitä vatsarauha tarkoittaa.

 

Vatsarauha-valmennus

12 viikon henkilökohtainen matka kohti rauhallisempaa vatsaa ja luottamusta omaan kehoon

Saat:

✓ 6 henkilökohtaista tapaamista
✓ yksilöllisen etenemissuunnitelman
✓ viikoittaisen tuen muutoksen aikana
✓ käytännön työkalut arkeen
✓ ravitsemuksen ja hermoston tukemisen keinot

Investointi omaan hyvinvointiisi:

790 € kerralla

tai

3 x 295 €/kk

30 minuutin maksuttomassa kartoituksessa katsomme tilanteesi, tavoitteesi ja sen, olisimmeko hyvä pari työskentelemään yhdessä

 

Selvitä, voisiko Vatsarauha auttaa sinua

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Bonukset

  • vatsarauhan aamuohjelma, jotta päivä alkaa hermosto tasapainossa, eikä "flight & fight" tilassa
  • sensomotorisesta valmennuksesta tuttu "rytmiset harjoitteet" video vagushermon välittömään aktivointiin
  • pika-apu ummetukseen opas
  • ravintolaopas herkkävatsaisille- mitä valita ravintolassa
  • stop ylianalysointi työkalu

Entä jos mietit..

 

Ratkaisu vatsarauhaan

Vatsarauha-valmennus on sinulle, joka haluat lopettaa jatkuvan arvailun ja löytää selkeän suunnan vatsan hyvinvoinnin tukemiseen.

Saat:

  • yksilöllisen etenemissuunnitelman
  • käytännön ratkaisuja arkeen
  • tukea ja ohjausta koko matkan ajan
  • paremman ymmärryksen omasta kehostasi
  • enemmän luottamusta ja vähemmän epävarmuutta

Sinun ei tarvitse kokeilla kaikkea.

Sinun tarvitsee vain tietää, mikä on seuraava oikea askel.

Mitä asiakkaat sanovat?

Mirja, 49v. 

"Olen kärsinyt vaikeista vatsakivuista ja turvotuksesta melkein koko aikuisikäni. Ystäväni suosituksesta otin yhteyttä Anuun ja jo muutaman kuukauden ruokavalion ja suoliston hoidon jälkeen vuosikymmeniä vaivanneet oireeni ovat hävinneet melkein kokonaan.." 

Hanna, 52 v.

"Otin yhteyttä Anuun, koska kärsin pahasta ummetuksesta ja vatsakivuista. Haasteinani olivat myös virtsatieinfektiot ja ylipaino. Lähdin muuttamaan ruokavaliotani ja hoitamaan suolistoani Anun ohjeiden mukaan. Lisäksi tuimme vastustuskykyä. Muutaman kuukauden hoidon jälkeen voin sanoa, että tilanne on parantunut merkittävästi. Suoli toimii nykyään joka päivä, vatsakivut ovat hävinneet, ei ole mielitekoja ja painoakin on tippunut reilu 10 kiloa. Infektioita ei ole myös ollut pitkään aikaan. Jatkan samalla tavalla. 

Riitta, 60 v.

 “On henkisesti iso asia, kun vatsa toimii kunnolla. Tuntuu, että suoli tyhjenee kerrankin kuten pitää. Olen saanut nälän tunteen takaisin. Lisäksi kuumat aallot ovat vähentyneet ja nukun paremmin kuin ennen.”



 

Kuvittele tämä hetki 3 kuukauden päästä

Heräät aamulla ilman, että ensimmäinen ajatuksesi on vatsasi.

Syöt ilman jatkuvaa analysointia.

Voit lähteä töihin, matkalle tai ystävien kanssa ulos ilman huolta siitä, miten vatsasi tänään käyttäytyy.

Sinun ei tarvitse muuttua vähemmän kunnianhimoiseksi. Oleellista on, että arkeesi löytyy sopiva tasapaino.

Et ehkä ajattele vatsaa juuri lainkaan.

Ja juuri sitä vatsarauha tarkoittaa.

Varaa ensin aika 30 minuutin maksuttomaan kartoitukseen, niin käymme puhelimitse tilanteesi nopeasti läpi ja varmistamme, että voin auttaa sinua ja yhteistyö tulee onnistumaan. Minä soitan sinulle valitsemanasi aikana. Sen jälkeen varaamme ajan ensimmäiseen valmennukseen. 

 

Selvitä 30 min maksuttomassa konsultaatiossa, miten vatsarauha voisi auttaa sinua