KIITOS – VATSARAUHAN AAMUSI ON TÄSSÄ!
Ihanaa, että päätit antaa itsellesi ja vatsallesi hieman rauhallisemman alun päivään. ❤️
Voit ladata Vatsarauhan aamu -oppaan heti alta.
Vatsarauhan rakentaminen ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi tehdä aamuisin pitkä lista hyvinvointirutiineja.
Päinvastoin.
Vatsarauhan aamussa saat pieniä ja helposti toteutettavia keinoja, joiden avulla voit antaa kehollesi ja hermostollesi lempeämmän alun päivään.
Oppaassa opit muun muassa:
- miten voit valmistella rauhallisempaa aamua jo edellisenä iltana
- miten annat kehollesi hetken aikaa herätä ennen päivän ärsykkeitä
- miksi puhelimen kannattaa antaa odottaa hetki
- miten kiireetön aamiainen tukee rauhallisempaa päivän aloitusta
- miksi aamun luonnonvalo on tärkeä osa kehon vuorokausirytmiä
Saat käyttöösi myös lyhyitä ohjattuja meditaatioita, joiden avulla voit pysähtyä hetkeksi ja rauhoittaa kehoa ilman, että sinun tarvitsee osata meditoida.
Älä yritä ottaa kaikkea käyttöön kerralla.
Valitse oppaasta ensin yksi pieni asia, joka tuntuu juuri sinun arkeesi sopivalta.
Ehkä huomenna annat puhelimen odottaa hieman pidempään.
Ehkä istut aamiaiselle ilman multitaskaamista.
Tai ehkä aloitat aamusi muutamalla rauhallisella hengityksellä tai lyhyellä meditaatiolla.
Yksi pieni muutos riittää alkuun.
Lataa opas tästäENTÄ MITÄ SEURAAVAKSI?
Vatsarauhan aamu on ensimmäinen pieni askel.
Seuraavien päivien aikana saat minulta sähköpostiisi lisää ajatuksia siitä, miksi vatsan hyvinvointia kannattaa tarkastella kokonaisuutena – eikä vain sen kautta, mitä syöt.
Kerron sinulle muun muassa:
Miksi vatsan oireilua ei kannata tarkastella vain ruoan kautta.
Mitkä ovat tavallisimpia virheitä, joita vatsaoireiden kanssa tehdään.
Miten hermosto, stressi ja palautuminen voivat liittyä vatsan toimintaan.
Ja ennen kaikkea:
Miksi vatsarauha ei välttämättä löydy yrittämällä vielä vähän enemmän.
Jos olet jo kokeillut erilaisia ruokavalioita, ravintolisiä ja vatsan hyvinvointiin liittyviä vinkkejä, tiedät ehkä, kuinka turhauttavalta tuntuu, kun seuraava uusi keino ei tuokaan pysyvää muutosta.
Siksi haluan auttaa sinua katsomaan vatsasi hyvinvointia hieman eri tavalla.
Ei lisää kieltolistoja.
Ei jatkuvaa oman syömisen tarkkailua.
Ei uutta hyvinvointirutiinia, joka pitäisi suorittaa täydellisesti.
Vaan enemmän ymmärrystä kehostasi – ja pieniä asioita, jotka sopivat oikeasti sinun arkeesi.
Aloita huomisesta aamusta.
Valitse yksi asia.
Kokeile.
Huomaa, miltä se tuntuu.
Pienet turvallisuuden kokemukset rakentavat vatsarauhaa – yksi hetki kerrallaan.
