Vihdoinkin valmennus, joka huomioi kaikki terveytesi osa-alueet:

• ruokavalio kuntoon siten että saat tarpeeksi vitamiineja, hivenaineita ja energiaa
• ohjeita stressin hallintaan ja hormonaaliseen tasapainoon
• tukea vastustuskykyyn
• suoliston kunnostus ruokavalio- ja ravintolisätuella
• ohjeita maksan tukemiseen ja terveyshaasteiden ennaltaehkäisyyn

Ravintoterapia paketti sisältää seuraavat:

• Ensimmäinen pidempi vastaanotto jossa:
  • käymme läpi kyselykaavakkeistasi ja ruokapäiväkirjastasi nousseet asiat ja sen mitä niille voisi tehdä. Keskustelemme terveyshistoriastasi, ruokavaliostasi ja elämäntavoistasi (uni, liikunta, harrastukset, stressitaso, ympäristön kuormitus jne.) yksityiskohtaisesti
  • kerron sinulle mistä mikin asia, esimerkiksi turvotus, voi johtua. Käymme läpi terveellisen ruokavalion koostamista
  • käymme läpi aiemmista tai tapaamista varten otetuista labroista esille nousseet asiat
  • mietimme yhdessä askeleet, miten lähdemme eteenpäin
  • annan sinulle kirjalliset ohjeet (tapaamisen jälkeen) ruokavalion koostamiseen ruokaohjevinkkeineen ja ravintolisäsuosituksineen
• kaksi seuranta tapaamista jossa:
  • keskustelemme miten tekemäsi muutokset ovat vaikuttaneet ja minkälaisia askeleita kannattaa seuraavaksi ottaa
  • käymme läpi terveellisen ruokavalion koostamista vielä enemmän ja kerron sinulle muista elimistösi toimintaan vaikuttavista asioista, kuten stressin vaikutuksesta elimistöön tai maksan toiminnan merkityksestä terveydellesi
• vastaan kysymyksiisi (yksi sähköposti tai lyhyt puhelinkeskustelu) ohjeiden annon jälkeen
• sinulta tämä vaatii kyselykaavakkeiden ja ruokapäiväkirjan täyttämisen ennen tapaamistamme sekä antamieni ohjeiden sisäistämisen ja niiden noudattamisen. Saatat saada myös pieniä kotitehtäviä.

Tiesitkö että piilevät terveysongelmat ovat kuin meren alla oleva jäävuori? Niiden huippu alkaa kohota meren alta usein vasta 35-40 ikävuoden jälkeen ja silloin monet saavatkin erilaisia diagnooseja. Suomalaisista miehistä vain 14% ja naisista 22% syö suositusten mukaisen puolen kilon määrän kasviksia, hedelmiä ja marjoja päivässä. Kuulutko sinä tähän ryhmään? Hienoa jos kuulut! Jos et kuulu niin vielä ei ole liian myöhäistä tehdä asialle jotakin! Minä autan sinua ammattilaisena koostamaan sinulle sopivan ruokavalion siten, että saat sieltä tarpeeksi suojaravintoaineita ja antioksidantteja pitämään sinut terveenä. Huomioin myös muut terveyteesi vaikuttavat osa-alueet kuten unen laadun, stressitasot, myrkkykuormitukset, hormonitoiminnan ja liikunnan.

Mitä ruokavalio- ja elintapamuutoksista sitten voi seurata? Saat lisää energiaa, jolloin jaksat vielä työpäivänkin jälkeen leikkiä lastesi kanssa, ulkoilla tai harrastaa. Verensokeritasosi pysyvät tasaisena, joka vaikuttaa myös suoraan jaksamiseesi, sekä mielialaasi. Bonuksena painokin voi tippua. Kun suoli toimii kunnolla ja bakteerikanta on balanssissa, olo on tasapainoinen eivätkä turvotukset, ummetus tai närästys vaivaa sinua. Ruoka sulaa ja imeytyy hyvin ja saat vitamiinit- ja hivenaineet käyttöösi.  Pysyt terveenä silloin kun muut ovat flunssassa tai vatsataudissa. Pystyt ennaltaehkäisemään monia kansantauteja kuten korkeaa kolesterolia tai verenpainetta. Arjen kiire ja stressi pysyy paremmin hallinnassa eikä ahdista sinua niin paljon. Nukut yösi paremmin ja mielesi on kirkas.

• Kauanko kyselykaavakkeiden täyttäminen kestää? Suolistoa ja elimistön yleistä tilaa kartoittavien kaavakkeiden täyttöön menee noin 20-30 minuuttia. Ruokapäiväkirjaa täytetään kahden arkipäivän ja yhden viikonlopun päivän ajan, siihenkään ei mene kauan, kun muistaa kirjata syömiset ylös heti ruokailujen jälkeen tai päivän päätteeksi.
• Joudunko punnitsemaan ruokiani? Et joudu. Ruokapäiväkirja täytetään sitä varten, että siitä näen onko energiankulutuksesi ja saantisi suurin piirtein tasapainossa ja saatko tarpeeksi ravintoaineita. Saamasi kirjalliset ohjeet antavat karkean arvion kuinka syödä, mutta ruokia ei tarvitse punnita.
• Miten ehdin tehdä muutoksia arjen keskellä? Käyttäytymistieteen mukaan ensimmäiset 3 viikkoa ovat vaativimmat minkä tahansa elintapamuutoksen kohdalla. Etenemme askeleittain ja teemme yhden tai pari muutosta kerrallaan, jolloin se ei tule liian vaikeaksi. Rutiinit tulevat kuvioon ajan mittaan ja muuttuvat yhä helpommiksi. Minuun saa ottaa yhteyttä pattitilanteissa.
• Olen kokeillut samankaltaista palvelua ennenkin enkä onnistunut. Miksi onnistuisin nyt? Esimerkiksi hyvin vähäenergiset dieetit pakkaavat sekoittamaan hormonitoiminnan ja laittamaan kehon aineenvaihdunnan jumiin. Minä en koskaan suosittele kyseisiä dieettejä enkä vaadi sinua punnitsemaan ruokia. Oikein koostetulla aterialla onnistut varmasti! Olen myös henkisenä tukenasi prosessin aikana. Käyn jatkuvasti täydennyskoulutuksissa ja pidän osaamiseni ajan tasalla.
• Voidaanko elimistöni toimintaa tutkia tarkemmin? Kyllä, kauttani saa Nordic Laboratoriesin ja Astriksen funktionaalisen lääketieteen testejä, mm. mikrobiomi, kilpirauhaspaketti, DNA life geenitestit, DUTCH hormonitesti, hiushivenaineanalyysi ja monia muita. Harkitaan näitä tilanteesi mukaan.