-
Ravinto
14 Lessons-
StartVirtaa voimavuosiin- vaihdevuosien ruokavalio luento
-
StartVinkkejä siihen, miten aloittaa muutosten teko
-
StartOhjeet ravintotottumus lomakkeen täyttöön ja suosituksista
-
StartTäytä ravintotottumuksesi lomake
-
StartLautasannos
-
StartHiilarit, proteiinit, rasvat ohjeet avattuna videolla
-
StartHiilihydraatit ohje
-
StartProteiini ohje
-
StartRasvat ohje
-
StartVaihdevuosien superfoodeja
-
StartAamiaisreseptejä
-
StartLounasreseptejä
-
StartPäivällisreseptejä
-
StartSuoliston tukija- kuitu
-
Virtaa voimavuosiin- ravinto
Mitä kannattaa huomioida ravitsemuksessa vaihdevuosien aikana? Hyvinvointia arkeesi näillä ohjeilla!
Virtaa voimavuosiin ravinnosta- helpot perusohjeet
Tämä lyhytkurssi ei sisällä muotidieettejä, vaan oleelliset asiat hyvän ravitsemuksen koostamisesta sinulle, esi- ja vaihdevuosi-ikäinen nainen (37-65 v). Nykyään on helppo hukkua tuhansien erilaisten ohjeiden maailmaan. Kenties et oikein tiedä, mikä on sinulle hyväksi ja mistä lähteä liikkeelle. Silloin tällä pääset helposti alkuun.
Ravitsemus on yksi tärkeä osa hyvinvointiasi. Kun verensokeritasosi ovat kunnossa, jaksat paremmin, energiasi on tasaista koko päivän ja sillä on positiivinen vaikutus myös yöuniin. Siispä lisää virtaa voimavuosiin!
Puolen tunnin luento sisältää kaiken oleellisen, mutta ei mitään turhaa. Perusasioilla pääset jo todella pitkälle. Saat nopeasti tarvitsemasi tiedon. Sen jälkeen voit tulostaa itsellesi ohjeet, mitä tulisi huomioida ruokavaliota koostaessasi. Saat vinkkejä, mistä lähteä liikkeelle sekä kivoja ruokaohjeita aamiaiselle, lounaalle ja päivälliselle. Saat tietoa hiilihydraatteista, rasvoista ja proteiineista, kuiduista ja annoksen kokoamisesta.
Ravintotottumus lomakkeella voit seurata, missä olet nyt, ja mihin tulisi vielä panostaa. Tältä kurssilta saat sekä tietoa, että motivaatiota omaan arkeesi ja hyvinvointisi lisäämiseen.
Kurssi sisällysluettelo
Anu Bouquet
Kurssilla ymmärsin kasvisten lisäämisen merkityksen ja siitä aion aloittaa. Sain monipuolisesti uutta tietoa ruokavalion tärkeydestä. Anu on kouluttajana erittäin hyvä. Hän osaa selittää asioita selkokielellä. Kiitos!!!
Kurssin hinta
Virtaa voimavuosiin- ravinto
€49
-
Ravinnosta virtaa vaihdevuosien aikana! Ravitsemuksella on suuri merkitys jaksamisellesi.
-
- verensokerin hallinnan merkityksen
- hiilihydraatit- mitä ja kuinka paljon
- proteiinit- määrä ja laatu
- hyvät rasvat- mitä ja kuinka paljon
- vaihdevuosien superfoodit
- hyvä vai paha soija
- mistä lähteä liikkeelle
- lautasmalli
- Hyvät kuidut
- lisäksi saat useita tulostettavia ohjeita, reseptejä ja ravintokartoituksen
- kurssi sisältää alvin 25,5%
